Todas las guías
El archivo completo de Avenaia: 87 guías sobre perimenopausia y menopausia, de la más reciente a la más antigua.
Sueño e insomnio
Caída de progesterona y sueño: Guía perimenopausia
Descubre cómo afecta la caída de progesterona al sueño perimenopáusico. Explicamos por qué causa insomnio, despertares nocturnos y su relación hormonal.
14 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Cómo recuperar el sueño en la perimenopausia: Guía
Descubre cómo recuperar el sueño en la perimenopausia. Explora las causas hormonales del insomnio y estrategias prácticas basadas en higiene del sueño.
14 de junio de 2026
Preparar la consulta
Cómo preparar un informe médico para consulta menopausia
Aprende cómo preparar un informe médico para tu consulta de menopausia. Organiza tus síntomas, analíticas y preguntas para aprovechar al máximo la visita.
13 de junio de 2026
Preparar la consulta
App para menopausia: registra síntomas y analíticas
Usa una app para registrar tus síntomas de menopausia y analíticas: el seguimiento digital te ayuda a preparar la consulta médica y entender tus cambios.
12 de junio de 2026
Preparar la consulta
¿Qué preguntas hacer al ginecólogo sobre la menopausia?
Descubre qué preguntas hacer al ginecólogo sobre menopausia para una consulta eficaz. Prepara tu visita y resuelve tus dudas sobre síntomas, THM y salud.
11 de junio de 2026
Preparar la consulta
Prepara tu consulta de menopausia con tus datos
Aprende cómo preparar tu consulta de menopausia para aprovecharla al máximo. Llega con tus datos de síntomas y analíticas para una conversación productiva.
11 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Ejercicios cognitivos para la niebla mental en la menopausia
Ejercicios cognitivos para combatir la niebla mental en la menopausia: entiende sus causas hormonales y cómo estimular tu memoria y concentración.
10 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla mental menopausia vs estrés: cómo diferenciarlas
Aprende a diferenciar la niebla mental de la menopausia del estrés. Conoce los síntomas, las causas hormonales y cómo un seguimiento puede ayudarte.
9 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla mental en la perimenopausia: causas y soluciones
La niebla mental en la perimenopausia afecta a muchas mujeres. Descubre por qué ocurre, sus causas hormonales y estrategias prácticas para mejorarla.
8 de junio de 2026
Análisis hormonales
Valores normales de TSH en mujeres: tabla por edad y menopausia
Valores normales de TSH en mujeres: rango orientativo de 0,4 a 4,0 mUI/L, tabla por edad, qué son la T4 libre y los anti-TPO, y cómo se leen en la menopausia.
6 de junio de 2026
Análisis hormonales
FSH alta en perimenopausia: Qué significa y qué hacer
Tener la FSH alta en perimenopausia indica que tus ovarios responden menos al estímulo hormonal. Descubre por qué sube la hormona FSH y cómo se relaciona.
6 de junio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Crema, gel u óvulo para la sequedad vaginal: cuál elegir
Crema, gel u óvulo para la sequedad o resequedad vaginal en la menopausia: en qué se diferencian, cómo se usan y cuál encaja mejor contigo. Sin receta.
5 de junio de 2026
Terapia hormonal (THM)
Beneficios y riesgos reales de la terapia hormonal sustitutiva
Descubre los beneficios y riesgos reales de la terapia hormonal sustitutiva (THS) en la menopausia. Analizamos la evidencia científica actual.
4 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla mental perimenopausia: cómo gestionarla en el trabajo
Niebla mental en la perimenopausia: cómo gestionarla en el trabajo con estrategias prácticas. Descubre por qué ocurre y qué hacer para mejorar tu foco.
4 de junio de 2026
Análisis hormonales
Cómo usar mis analíticas para hablar con el ginecólogo: Guía
Aprende cómo usar mis analíticas para hablar con el ginecólogo. Entiende tus niveles de FSH y estradiol para preparar tu consulta de perimenopausia.
2 de junio de 2026