Todas las guías
El archivo completo de Avenaia: 75 guías sobre perimenopausia y menopausia, de la más reciente a la más antigua.
Nutrición y peso
Aumento de peso en la menopausia: por qué ocurre y qué hacer
El aumento de peso en la menopausia ocurre por cambios hormonales y metabólicos. Descubre por qué se acumula grasa abdominal y estrategias efectivas.
2 de agosto de 2026
Menopausia
Glosario de la Menopausia: Términos Clave Explicados
Descubre nuestro glosario de términos de la menopausia explicados en lenguaje claro. Entiende qué son los sofocos, la perimenopausia, la FSH y más.
1 de agosto de 2026
Análisis hormonales
Menopausia o Tiroides: Cómo Distinguir los Síntomas
Menopausia o tiroides: ¿cómo distinguir los síntomas? Cansancio, sofocos o aumento de peso pueden ser confusos. Aprende a diferenciar las señales.
31 de julio de 2026
Nutrición y peso
¿Por qué no adelgazo en la perimenopausia comiendo igual?
Si te preguntas por qué no adelgazas en la perimenopausia comiendo igual, la respuesta está en los cambios hormonales, metabólicos y de composición
30 de julio de 2026
Huesos y articulaciones
Densitometría ósea en la menopausia: cuándo y cómo leerla
Descubre por qué la densitometría ósea en la menopausia es clave. Te explicamos cuándo hacerla, cómo interpretar el T-score y qué significa.
29 de julio de 2026
Menopausia
Calores Repentinos Sin Menopausia: Causas Posibles y Cuándo Ver al Médico
Si experimentas calores repentinos pero no estás en la menopausia, no estás sola. Conoce las causas posibles, desde tiroides a fármacos, y cuándo ver a un
28 de julio de 2026
Huesos y articulaciones
Osteoporosis y menopausia: por qué se pierde masa ósea
Descubre la relación entre osteoporosis y menopausia y por qué se pierde masa ósea. Conoce los factores de riesgo, diagnóstico y prevención.
27 de julio de 2026
Menopausia
Reglas irregulares en perimenopausia: qué es normal y cuándo consultar
Las reglas irregulares son un síntoma clave de la perimenopausia. Descubre qué cambios en tu ciclo menstrual son normales y qué señales requieren una
26 de julio de 2026
Menopausia
Cuánto dura la menopausia: duración real de cada etapa
Descubre cuánto dura la menopausia y sus etapas (perimenopausia y posmenopausia). Conoce la duración real de los síntomas como los sofocos y calores.
25 de julio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Espino Amarillo en la Menopausia: Propiedades y Evidencia
Descubre qué dice la evidencia sobre el espino amarillo para la menopausia. Analizamos sus beneficios para la sequedad vaginal y la piel. ¿Es seguro?
24 de julio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Sequedad Vulvar y Vaginal en la Menopausia: Cómo Diferenciarlas
La sequedad vulvar en la menopausia es distinta de la vaginal. Aprende a diferenciar sus síntomas, causas y los cuidados específicos para cada zona.
23 de julio de 2026
Preparar la consulta
Menopausia: Cuándo Ir al Ginecólogo y Qué Esperar en la Consulta
Descubre cuándo ir al ginecólogo por la menopausia y qué esperar de la consulta. Te explicamos los síntomas clave, las pruebas y cómo preparar tu visita.
22 de julio de 2026
Terapia hormonal (THM)
Tipos de Terapia Hormonal para la Menopausia: Guía Esencial
Descubre los tipos de terapia hormonal para la menopausia (THM), sus beneficios y riesgos. Compara opciones sistémicas y locales, con o sin progestágenos.
20 de julio de 2026
Terapia hormonal (THM)
Contraindicaciones de la Terapia Hormonal en la Menopausia
Descubre las contraindicaciones de la terapia hormonal en la menopausia. Conoce los riesgos absolutos y relativos y cuándo no es recomendable.
19 de julio de 2026
Sueño e insomnio
Cuánto dura el insomnio en la menopausia y cómo gestionarlo
Descubre cuánto dura el insomnio en la menopausia y por qué ocurre. Conoce las causas hormonales, el impacto de los sofocos y estrategias efectivas para
18 de julio de 2026
Sueño e insomnio
Melatonina en la Menopausia: ¿Es útil para dormir mejor?
¿Problemas de sueño en la menopausia? Descubre si la melatonina es una opción segura y eficaz para ti, cómo funciona y qué dice la evidencia científica.
17 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Por qué se producen los sofocos de la menopausia: Causas
Entiende por qué se producen los sofocos de la menopausia, también llamados bochornos. Explicamos el papel de las hormonas y el hipotálamo.
16 de julio de 2026
Menopausia
Menopausia Precoz: Causas, Síntomas y Tratamientos
La menopausia precoz afecta a mujeres antes de los 40. Descubre sus causas, desde la genética a tratamientos médicos, sus síntomas y las opciones.
15 de julio de 2026
Menopausia
¿Cuánto dura la perimenopausia? Fases y síntomas clave
Descubre cuánto dura la perimenopausia, una etapa que puede extenderse varios años. Conoce sus fases, desde los primeros síntomas hasta la menopausia.
14 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Qué tomar para los sofocos: opciones para la menopausia
Descubre qué tomar para los sofocos de la menopausia. Comparamos la terapia hormonal, opciones no hormonales y cambios de estilo de vida con base
13 de julio de 2026
Menopausia
Primeros Síntomas de la Perimenopausia: Señales Clave a los 40
Descubre los primeros síntomas de la perimenopausia a los 40. Cambios en el ciclo, sofocos, insomnio y humor. Aprende a identificar las señales.
12 de julio de 2026
Menopausia
Las 3 Etapas de la Menopausia: Perimenopausia y Posmenopausia
Descubre las etapas de la menopausia: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Entiende los síntomas, cambios hormonales y cómo afrontar esta
11 de julio de 2026
Análisis hormonales
Análisis hormonal en la menopausia: ¿cuáles pedir y cómo se leen?
Descubre qué análisis hormonal pedir para la menopausia y perimenopausia. Entiende los valores de FSH, estradiol y TSH y por qué no siempre son necesarios.
10 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Sofocos en la menopausia: Por qué se producen y cómo aliviarlos
Descubre por qué se producen los sofocos en la menopausia, también conocidos como bochornos. Explicamos el papel de los estrógenos y el hipotálamo.
9 de julio de 2026