Todas las guías
El archivo completo de Avenaia: 87 guías sobre perimenopausia y menopausia, de la más reciente a la más antigua.
Terapia hormonal (THM)
Contraindicaciones de la Terapia Hormonal en la Menopausia
Descubre las contraindicaciones de la terapia hormonal en la menopausia. Conoce los riesgos absolutos y relativos y cuándo no es recomendable.
19 de julio de 2026
Sueño e insomnio
Cuánto dura el insomnio en la menopausia y cómo gestionarlo
Cuánto dura el insomnio en la menopausia y por qué ocurre: las causas hormonales, el papel de los sofocos y estrategias para dormir mejor.
18 de julio de 2026
Sueño e insomnio
Melatonina en la Menopausia: ¿Es útil para dormir mejor?
¿Problemas de sueño en la menopausia? Qué dice la evidencia sobre la melatonina, qué puede y qué no puede hacer y qué precauciones tener en cuenta.
17 de julio de 2026
Menopausia
Menopausia Precoz: Causas, Síntomas y Tratamientos
La menopausia precoz afecta a mujeres antes de los 40. Descubre sus causas, desde la genética a tratamientos médicos, sus síntomas y las opciones.
15 de julio de 2026
Menopausia
¿Cuánto dura la perimenopausia? Fases y síntomas clave
Descubre cuánto dura la perimenopausia, una etapa que puede extenderse varios años. Conoce sus fases, desde los primeros síntomas hasta la menopausia.
14 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
¿Cuánto duran los sofocos de la menopausia? Duración y alivio
¿Cuánto duran los sofocos de la menopausia? Su duración media, por qué ocurren y qué opciones existen para aliviarlos.
8 de julio de 2026
Terapia hormonal (THM)
¿La terapia hormonal sustitutiva engorda? No, según la evidencia
No: la terapia hormonal sustitutiva no engorda. Qué dicen los ensayos, por qué hincha al principio y cuándo se deja de engordar en la menopausia.
7 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Sofocos nocturnos y ansiedad en perimenopausia: cómo aliviarlos
Descubre cómo aliviar sofocos nocturnos y ansiedad en la perimenopausia con estrategias efectivas. Entiende los síntomas y aprende a gestionarlos.
6 de julio de 2026
Análisis hormonales
Cortisol alto en perimenopausia: qué significa y cómo afecta
Cortisol alto en perimenopausia: qué significa y por qué se relaciona con el estrés, el insomnio y la grasa abdominal. Aprende a gestionarlo.
5 de julio de 2026
Análisis hormonales
Perimenopausia con análisis normales: ¿Por qué tengo síntomas?
¿Síntomas de perimenopausia con análisis hormonales normales? Por qué la fluctuación hormonal explica que una analítica puntual salga bien.
4 de julio de 2026
Análisis hormonales
Testosterona libre en perimenopausia: cómo interpretarla
Testosterona en mujeres: unos 8-48 ng/dL (0,3-1,7 nmol/L) de 17 a 50 años y menos a partir de los 50. Tabla por edad, conversión de unidades y total vs libre.
3 de julio de 2026
Análisis hormonales
Impacto de la progesterona baja en perimenopausia
Descubre el impacto de la progesterona baja en perimenopausia: ciclos irregulares, insomnio y cambios de humor. Conoce por qué ocurre y cómo gestionarlo.
2 de julio de 2026
Análisis hormonales
Valores normales de hormonas en la menopausia: tabla de FSH y estradiol
Tabla de valores normales de FSH, estradiol, LH y progesterona en perimenopausia y posmenopausia: rangos orientativos y cómo leerlos bien.
1 de julio de 2026
Menopausia
Cómo saber si estás en perimenopausia o menopausia
Cómo saber si estás en perimenopausia o menopausia. Aprende a diferenciar los síntomas clave: ciclos irregulares, sofocos y cambios de humor en cada etapa.
30 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Cómo afecta el estrógeno bajo a tu salud mental
Cómo afecta el estrógeno bajo a la salud mental en la perimenopausia: su relación con la ansiedad, la niebla mental y los cambios de humor.
29 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Antidepresivos vs THS para cambios de humor en perimenopausia
¿Antidepresivos o THS para los cambios de humor en perimenopausia? Analizamos cuándo se usa cada uno, sus beneficios y riesgos según la evidencia.
27 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Irritabilidad en perimenopausia: ¿Por qué me siento así?
¿Por qué te sientes irritable en la perimenopausia? Explicamos las causas hormonales, el papel del cortisol y estrategias para gestionar los cambios de humor.
26 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Sofocos o bochornos en la menopausia: cómo aliviarlos
Descubre por qué ocurren los sofocos en la menopausia y cómo aliviarlos. Guía completa sobre síntomas vasomotores, causas hormonales y estrategias eficaces.
21 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla Mental Menopausia: ¿Cuánto Tiempo Dura y Por Qué?
Descubre cuánto tiempo dura la niebla mental en la menopausia, sus causas hormonales y estrategias eficaces para manejarla. Información clara y honesta.
20 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla mental menopausia vs Alzheimer: cómo distinguirlos
Niebla mental de la menopausia o Alzheimer: los síntomas clave, cuándo preocuparte y cómo distinguir un olvido hormonal de una señal de alarma.
19 de junio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Lubricante agua vs aceite en menopausia: ¿Cuál elegir?
Lubricantes vaginales con base de agua o de aceite en la menopausia: en qué se diferencian y cuál conviene para la sequedad y las relaciones.
18 de junio de 2026
Menopausia
Síntomas de la menopausia: guía completa para entenderlos
Explora nuestra guía completa sobre los síntomas de la menopausia. Desde sofocos a cambios de humor, te explicamos qué esperar y cómo manejar esta etapa.
17 de junio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Sequedad vaginal en la menopausia: causas y soluciones
Qué causa la sequedad vaginal en la menopausia y qué la alivia: hidratantes, lubricantes y estrógenos locales. Guía clara sobre la resequedad íntima.
17 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Protocolo 3 AM en la perimenopausia: qué hacer para volver a dormir
Descubre el protocolo 3 AM en la perimenopausia y qué hacer para gestionar los despertares nocturnos. Consejos basados en la ciencia y hormonas.
15 de junio de 2026