Sueño e insomnio
El insomnio y los despertares nocturnos son de los síntomas más limitantes de la transición a la menopausia, a menudo entrelazados con los sudores nocturnos y los cambios hormonales. Dormir mal alimenta a su vez la niebla mental y la irritabilidad, por eso merece abordarse de forma específica. Aquí reunimos guías para recuperar el descanso.
Guía principal
Cómo recuperar el sueño en la perimenopausia: Guía
Descubre cómo recuperar el sueño en la perimenopausia. Explora las causas hormonales del insomnio y estrategias prácticas basadas en higiene del sueño.
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Insomnio en perimenopausia: ¿Qué lo causa y cómo gestionarlo?
Qué causa el insomnio persistente en la perimenopausia: cambios hormonales, sofocos y ansiedad. Aprende sobre sus orígenes y posibles soluciones.
16 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Qué hacer para conciliar el sueño en perimenopausia: guía
Descubre qué hacer para conciliar el sueño en perimenopausia. Estrategias efectivas, desde higiene del sueño hasta entender los cambios hormonales.
16 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Protocolo 3 AM en la perimenopausia: qué hacer para volver a dormir
Descubre el protocolo 3 AM en la perimenopausia y qué hacer para gestionar los despertares nocturnos. Consejos basados en la ciencia y hormonas.
15 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Cómo dormir mejor sin melatonina en la perimenopausia
Cómo dormir mejor sin melatonina en la perimenopausia: estrategias de higiene del sueño, nutrición y gestión del estrés para combatir el insomnio.
15 de junio de 2026
Sueño e insomnio
Caída de progesterona y sueño: Guía perimenopausia
Descubre cómo afecta la caída de progesterona al sueño perimenopáusico. Explicamos por qué causa insomnio, despertares nocturnos y su relación hormonal.
14 de junio de 2026