Sueño e insomnio
El insomnio y los despertares nocturnos son de los síntomas más limitantes de la transición a la menopausia, a menudo entrelazados con los sudores nocturnos y los cambios hormonales. Dormir mal alimenta a su vez la niebla mental y la irritabilidad, por eso merece abordarse de forma específica. Aquí reunimos guías para recuperar el descanso.
Guía principal
Cómo recuperar el sueño en la perimenopausia: Guía
Descubre cómo recuperar el sueño en la perimenopausia. Explora las causas hormonales del insomnio y estrategias prácticas basadas en higiene del sueño.
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Apnea del sueño en la menopausia: señales y cuándo estudiarla
Descubre las señales de la apnea del sueño en la menopausia y por qué aumenta el riesgo. Conoce los síntomas, cuándo consultar y cómo se diagnostica.
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Cuánto dura el insomnio en la menopausia y cómo gestionarlo
Cuánto dura el insomnio en la menopausia y por qué ocurre: las causas hormonales, el papel de los sofocos y estrategias para dormir mejor.
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Melatonina en la Menopausia: ¿Es útil para dormir mejor?
¿Problemas de sueño en la menopausia? Qué dice la evidencia sobre la melatonina, qué puede y qué no puede hacer y qué precauciones tener en cuenta.
17 de julio de 2026
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Protocolo 3 AM en la perimenopausia: qué hacer para volver a dormir
Descubre el protocolo 3 AM en la perimenopausia y qué hacer para gestionar los despertares nocturnos. Consejos basados en la ciencia y hormonas.
15 de junio de 2026
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Caída de progesterona y sueño: Guía perimenopausia
Descubre cómo afecta la caída de progesterona al sueño perimenopáusico. Explicamos por qué causa insomnio, despertares nocturnos y su relación hormonal.
14 de junio de 2026