Todas las guías
El archivo completo de Avenaia: 75 guías sobre perimenopausia y menopausia, de la más reciente a la más antigua.
Sofocos y síntomas vasomotores
¿Cuánto duran los sofocos de la menopausia? Duración y alivio
¿Cuánto duran los sofocos de la menopausia? Descubre la duración media de los sofocos o bochornos, por qué ocurren y qué opciones existen para
8 de julio de 2026
Terapia hormonal (THM)
¿La terapia hormonal sustitutiva engorda? Esto dice la evidencia
¿La terapia hormonal sustitutiva (THS/THM) engorda? La evidencia no muestra que cause aumento de peso. Qué cambia realmente el peso en la menopausia.
7 de julio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Sofocos nocturnos y ansiedad en perimenopausia: cómo aliviarlos
Descubre cómo aliviar sofocos nocturnos y ansiedad en la perimenopausia con estrategias efectivas. Entiende los síntomas y aprende a gestionarlos.
6 de julio de 2026
Análisis hormonales
Cortisol alto en perimenopausia: qué significa y cómo afecta
Cortisol alto en perimenopausia: qué significa y por qué se relaciona con el estrés, el insomnio y la grasa abdominal. Aprende a gestionarlo.
5 de julio de 2026
Análisis hormonales
Perimenopausia con análisis normales: ¿Por qué tengo síntomas?
Sientes síntomas de perimenopausia con análisis hormonales normales y no entiendes por qué. Explicamos la fluctuación hormonal y por qué un análisis
4 de julio de 2026
Análisis hormonales
Testosterona libre en perimenopausia: cómo interpretarla
Descubre cómo interpretar los valores de testosterona libre en perimenopausia. Entiende qué significan tus analíticas y el papel de esta hormona.
3 de julio de 2026
Análisis hormonales
Impacto de la progesterona baja en perimenopausia
Descubre el impacto de la progesterona baja en perimenopausia: ciclos irregulares, insomnio y cambios de humor. Conoce por qué ocurre y cómo gestionarlo.
2 de julio de 2026
Análisis hormonales
Valores normales de hormonas en la menopausia: tabla de FSH y estradiol
Tabla de valores normales de FSH, estradiol, LH y progesterona en perimenopausia y posmenopausia: rangos orientativos y cómo leerlos bien.
1 de julio de 2026
Menopausia
Cómo saber si estás en perimenopausia o menopausia
Cómo saber si estás en perimenopausia o menopausia. Aprende a diferenciar los síntomas clave: ciclos irregulares, sofocos y cambios de humor en cada etapa.
30 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Cómo afecta el estrógeno bajo a tu salud mental
Descubre cómo afecta el estrógeno bajo a la salud mental durante la perimenopausia. Entiende la relación con la ansiedad, la niebla mental y los cambios de humor.
29 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Gestionar la irritabilidad en perimenopausia: Guía completa
Descubre cómo gestionar la irritabilidad extrema en perimenopausia. Entiende sus causas hormonales y aprende estrategias prácticas para manejar el humor.
28 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Antidepresivos vs THS para cambios de humor en perimenopausia
¿Antidepresivos o THS para los cambios de humor en perimenopausia? Analizamos cuándo se usa cada uno, sus beneficios y riesgos según la evidencia.
27 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Irritabilidad en perimenopausia: ¿Por qué me siento así?
¿Por qué te sientes irritable en la perimenopausia? Explicamos las causas hormonales, el papel del cortisol y estrategias para gestionar los cambios de humor.
26 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Ansiolíticos ligeros vs estrés en perimenopausia: ¿Qué elegir?
Ansiolíticos ligeros vs manejo del estrés en perimenopausia: analizamos cuándo son una opción y las estrategias no farmacológicas para la ansiedad.
25 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Irritabilidad y cambios de ánimo en la perimenopausia
Descubre por qué los cambios de ánimo e irritabilidad en la perimenopausia son tan comunes. Entiende las causas hormonales y aprende a gestionar los síntomas.
24 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Cómo manejar los sofocos diurnos en el trabajo: Guía práctica
Aprende cómo manejar los sofocos diurnos en el trabajo con estrategias prácticas. Descubre consejos para controlar el calor y la ansiedad en la oficina.
23 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
¿Qué tratamientos no hormonales existen para los sofocos?
¿Qué tratamientos no hormonales existen para los sofocos? Descubre alternativas a la terapia hormonal: fármacos, terapias mente-cuerpo y cambios de vida.
22 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Remedios caseros para sofocos y calores menopáusicos
Descubre remedios caseros para sofocos y calores menopáusicos. Aprende sobre hábitos de vida, nutrición y técnicas de relajación para aliviar los síntomas.
22 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Cómo Aliviar los Sofocos Nocturnos de la Menopausia
Descubre cómo aliviar los sofocos nocturnos de la menopausia con cambios de hábitos, técnicas de relajación y opciones validadas por la ciencia. Guía práctica.
21 de junio de 2026
Sofocos y síntomas vasomotores
Sofocos o bochornos en la menopausia: cómo aliviarlos
Descubre por qué ocurren los sofocos en la menopausia y cómo aliviarlos. Guía completa sobre síntomas vasomotores, causas hormonales y estrategias eficaces.
21 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla Mental Menopausia: ¿Cuánto Tiempo Dura y Por Qué?
Descubre cuánto tiempo dura la niebla mental en la menopausia, sus causas hormonales y estrategias eficaces para manejarla. Información clara y honesta.
20 de junio de 2026
Salud mental y niebla mental
Niebla mental menopausia vs Alzheimer: cómo distinguirlos
Diferencia la niebla mental de la menopausia vs Alzheimer. Conoce los síntomas clave, cuándo preocuparte y cómo distinguir un olvido hormonal de una señal de alarma.
19 de junio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Lubricante agua vs aceite en menopausia: ¿Cuál elegir?
Lubricantes vaginales a base de agua vs aceite en la menopausia: descubre sus diferencias. Analizamos cuál es mejor para la sequedad, el sexo y la salud vaginal.
18 de junio de 2026
Salud íntima y sexualidad
Suplementos para sequedad vaginal en la menopausia: Guía
Descubre qué suplementos para la sequedad vaginal en la menopausia tienen evidencia. Analizamos el espino amarillo, ácido hialurónico y probióticos.
18 de junio de 2026